腰間盤突出的治療包括四種方式，具體方式及注意事項如下：
      1、藥物治療：指非甾體類抗炎藥，腰間盤突出為髄核從纖維環薄弱部位突出，刺激神經根引起的腰部、下肢癥狀，藥物可促進炎性介質吸收，減輕患者癥狀；
      2、中醫治療：如理療、推拿、按摩、針灸、中藥治療，50%首次患病者可有療效；
      3、微創治療：如激光、間孔鏡等，通過射頻消融、藥物等方式將突出部分去除，避免壓迫神經、減輕癥狀；
      4、手術治療：開放性取出融合治療，適用于初次患病經保守治療超過6周仍臥床的患者、反復頻繁同一部位發作超過3次的患者。
      腰間盤突出采取保守治療、非保守治療均有效，需根據患者個人情況，選擇合理的治療方式。
      

      你當前介紹的以上這些癥狀，我現在的建議是平時一定要注意減少活動，注意休息，不要過度的勞累，禁止彎腰持重物，比較長時間的久坐，可以口服，活血化瘀，止痛的藥物，局部可以做些理療按摩推拿或者針灸等。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況按照檢查結果和癥狀來說，應該是患有腰椎間盤突出，壓迫神經導致的癥狀。
      指導意見：
      這種情況建議你可以及時去醫院理療科，或者是疼痛科治療，平臥硬板床不要干活活動，口服藥物配合針灸按摩理療治療，可以改善癥狀
      
      以上是對“一干活多就腰疼，有時候左大腿跟也疼，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！