您好，肛門外有腫物，硬，痛一般考慮是肛周毛囊炎，痔瘡或肛周膿腫，不注意個人衛生，經常便秘出現的癥狀，建議去正規醫院肛腸科就診做直腸指檢，根據檢查結果對癥治療，每天最少一次溫水坐浴，避免食用辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，防止便秘。
      

      照片顯示局部痔瘡突出，出現疼痛是由于內部血栓形成導致，建議溫水坐浴，每日兩次，每次20分鐘，或者中藥熏洗。同時外用痔瘡膏和痔瘡栓治療，飲食避免辛辣，避免飲酒，可以口服獨一味膠囊，活血化瘀，消腫止痛。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看，31歲男性，近兩天肛門偶爾有點痛，用手摸了一下肛門口長了一個硬硬的東西，從圖片上看這是痔瘡包塊，還比較小。
      指導意見：
      建議每天做提肛運動，也就是肛門收縮運動，早晚各一次，每次堅持5~10分鐘。突出肛門的痔瘡，如果自己能夠收回去，就可以不用管，如果不能送回去，要用手輕輕按揉幫助。涂抹痔瘡膏。
      
      以上是對“肛門外長了個硬硬的東西”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！