病情分析：
      你好，作為正常成年男性來說擁有性欲望是正常的生理現象，適當的手淫可以緩解性壓抑，但是如果頻繁的手淫就會導致自己的體力透支，也會對情緒產生一定的影響，會影響正常的生活學習質量。
      指導意見：
      針對你目前的狀況來說，一定要學會管控好自己的情緒，可以外出活動活動，散散心，跑跑步，找朋友聊聊天，另外需要有堅強的毅力控制自己的性欲望以及手淫行為。需要認識到手淫對自己的身體所產生的危害。不要看與性有關的圖片文字視頻以防止自己的思想行為總是糾結在這方面。必要時可選擇心理治療幫助自己改變。