根據你描述的這種情況，首先應該檢查一下引起男子精子質量不好的具體原因。如果是炎癥引起的積極的治療。平時注意鍛煉身體，增強機體自身的抵抗力，不要喝酒，不要抽煙，避免長時間的熬夜。定期去醫院化驗精液常規了解精子的質量。只有精子的質量正常，才有懷孕的可能性。
      

      病情分析：
      你好，引起男子精子質量不好的原因有精囊炎，前列腺炎，精神因素等，你最好去正規的醫院做檢查，明確引起精子質量不好的原因，對癥治療。
      指導意見：
      精子質量不好最好去醫院做檢查，明確引起精子質量不好的原因，對癥治療，建議你平時鍛煉身體，增強體質，養成良好的生活飲食習慣，戒煙戒酒，多吃牡蠣，海鮮，堅果等含鋅多的食物，同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，精子的質量直接影響受孕的，可能會導致備孕失敗，你現在可以注意看下中醫后再在醫生的指導下采取中藥調理。
      指導意見：
      平時注意飲食均衡，可以吃些含鋅含鈣豐富的食物，如貝類及堅果類等，還有注意適當的多鍛煉運動。注意衛生及注意戒煙戒酒，避免高溫作業，衣著寬松舒適透氣，不要有過大的思想壓力。
      
      以上是對“男性精子質量不好的情況下，要怎么備孕呀？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：您好，建議您平時多吃富含雄性激素食物，富含優質蛋白質食物像牡蠣、康爸爸這些。食療有助于提高精子質量和活動力。要注意養成良好的生活習慣，適當運動，一旦情況嚴重的話，要及時到正規專業的醫院找出病因，然后才能對癥下藥，及時治療，祝你早日康復。