目前這種情況建議去正規醫院的骨科檢查一下，檢查一下有無半月板的損傷？然后再對癥治療，并且這種情況一定要減少活動，需要靜養，飲食上多吃高蛋白，高維生素的食物，如果就是肌肉的損傷，可以超過24小時做熱敷
      

      病情分析：
      您好，根據您咨詢的情況，跑步摔倒一般會導致膝蓋部位軟組織的損傷，引起腫脹疼痛。
      指導意見：
      建議您平時要注意休息，避免劇烈運動。剛開始可以用涼毛巾冷敷，兩天以后用熱水袋熱敷。最好拍個片子檢查一下，除外骨折。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮很可能是因為軟組織損傷引起的腫脹，消腫恢復需要一定的時間的。建議先不要過度活動。
      指導意見：
      建議你注意休息，不可進行劇烈的活動，勞逸結合，飲食上宜清淡營養。可以外用云南白藥氣霧劑或者跌打損傷藥酒類，也可采用物理治療、藥物治療。
      
      以上是對“昨晚上跑步的時候滑倒了直接跪倒地上了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！