健康咨詢描述: 早上吃兩片全麥吐司加一杯脫脂牛奶,中午吃四片全麥吐司加一杯酸奶,晚餐一個蘋果一個獼猴桃一個橙子請問這樣子能減肥嗎,人一天需要攝入的能量是多少呢
早晨可以加個雞蛋,中午要吃新鮮蔬菜,魚,瘦肉,面包可以少吃點,晚上可以以水果為主。總之要營養均衡暈素搭配,不可因減肥控制飲食而造成營養不良。一個正常人每天所需熱量最低1500卡里路,若攝取的熱量少,不夠消耗,所需熱量就可讓脂肪轉化為熱量消耗掉。
病情分析:
你好,根據你的描述想減肥,但是減肥是一個漫長的過程,不能靠單純的過度節食來減肥,采用合理的科學減肥法。否則對身體不利。
指導意見:
給你的建議是,減肥的關鍵是管住嘴,邁開腿要合理膳食,飲食以清淡低脂肪的食物為主,少吃甜食和油炸食品,每頓吃7到8分飽,多吃水果和蔬菜,晚餐可以喝一杯酸奶或水果代替,關鍵是加強體育運動,運動量要逐步增加,例如晨跑,快走,打籃球,騎自行車等,貴在堅持。
這樣子攝入熱量高嗎,一個正常人一天大概需要多少熱量
熱量是根據身高體重來算,一個成年人輕中度體力勞動熱量是2400到2700焦耳。你可以控制在2000焦耳左右。
就醫 疾病信息 健康經驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫科 五官科 傳染科 體檢科 婦產科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環境 皮膚性病 營養保健 其他科室 保健養生 醫院在線