病情分析：
      根據您的描述，您存在抑郁傾向，建議您做好自我調節自我減壓，如不好轉到正規精神心理醫院心理科就診進一步查明原因，明確診斷，采取相應的心理疏導藥物治療。
      指導意見：
      培養興趣愛好，多做自己喜歡的事情以轉移注意力，多和朋友交流溝通，釋放內心的壓力和煩惱，多做戶外運動。調節精神，增強體質，作息時間要規律，身心放松得關心態，控制好自己的情緒和行為。減少不良刺激，保持心情愉悅。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現了睡眠障礙，記憶力減退，不能集中精力的現象，這些表現應該進行調節，長期下去會對你的學習和身體造成影響的。
      指導意見：
      這種情況建議你應該先進行自身的調節，每天進行適量的運動，睡前用熱水泡腳，促進血液循環有助于改善睡眠，睡前不玩手機或刺激性的游戲，情緒低落時可以聽聽音樂，唱唱歌保持心情愉快，心情和情緒調節好了，記憶力也會有改變。