請問怎樣防止上課瞌睡
健康咨詢描述： 本人高中生，每晚幾乎十二點左右才睡覺，之前喝過體質能量，咖啡，綠茶還有可樂，但是因為喝的時間太長了，最近再喝都沒有效果，上課還是很困，有沒有什么辦法可以防止上課瞌睡
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醫生回復區
您好，您的描述已經看到了，屬于自身的注意力不集中，屬于體力下降。目前建議夜間必須保持充足的睡眠，平時增加飲食營養，注意適度的多增加運動量，治療上不要吃您提到的刺激依賴食物的。
但是最近要備考，有沒有什么法子先挺過這一段時間呢?
您好，可以多增加運動量，在學習之余多增加運動量。
你好，很高興幫助你。你這種情況主要是睡眠時間太短，嚴重缺乏睡眠引起的。第1個辦法上課可以盡量集中注意力，思路跟著老師的思路走，這樣相對來說就不容易犯困。第2個辦法可以用一些帶香味的中藥，做一個香囊聞一聞。比如藿香，佩蘭，薄荷，樟腦等，有一定的提神功效。
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晚上如果很遲才睡覺，就很容易引起早上沒有精神會有打瞌睡的習慣，尤其是在吃完飯以后。因此在有條件的情況下，一定要中午睡一會兒，至少中午睡半個小時。
以上是對“請問怎樣防止上課瞌睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那上午困了怎么辦呢
早上如果犯困打瞌睡，可以在課間的時候去洗個涼水臉，然后再做一下眼保健操，也可以活動一下，提起精神。同時不建議為了提神，而去喝一些功能性飲料等。
但是上課的時候就會很困，什么都聽不進去，也不能請假洗臉怎么辦?
也可以涂抹一些風油精來提神。平時一定要加強鍛煉。
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