根據你以上描述的情況病史查體。有明確的外傷史。一般情況下?？赡苁羌∪饫瓊?。肌肉勞損。肌肉撕裂的可能性不大，如果肌肉撕裂。局部就有可能凹陷，可給予休息。理療外用膏藥。針灸艾灸。都有一定的療效。我認為，小針刀治療慢性疼痛就有良好的效果，經過治療如果癥狀沒有明顯的改善，可到正規公立醫院進一步檢查治療。
      

      病情分析：
      您好，因為您收縮姿勢下出現疼痛而放松的時候是沒有得，所以考慮應該是肌肉或者韌帶有損傷
      指導意見：
      如果想清楚，建議您去醫院查個這個部位的彩超看看，如果有炎癥，可以痛點注射藥物，然后適當制動，不要受風受寒，還可以進行理療如烤電等

      病情分析：
      你好，根據你的描述，經常有健身的習慣，斜方肌束如果有收縮動作會有劇烈的刺痛，不能排除是肌肉拉傷的可能。
      指導意見：
      從照片中你所標出的位置來看，出現該部位的疼痛，一方面是肌肉拉傷引起的疼痛，其次，還應該排除頸椎病導致的肩部疼痛，建議你可以先停止繼續鍛煉，兩天后可以通過局部熱敷或貼膏藥的方式來治療，如果癥狀不減輕，建議你應該到醫院骨外科面診，通過檢查來確定疼痛的因素。
      以上是對“懷疑上斜方肌肉輕度撕裂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！