第一可以通過平時加強腰椎肌的鍛煉，游泳，慢走，慢跑，快走等。第二是改正不良生活習慣，要坐得正。第三就是接受一些有意識的腰背肌肉鍛煉，以及運動操。第四就是發現有坐骨神經痛，及時就醫。
      

      指導意見：
      腰椎間盤突出病因是突出的間盤壓迫臨近的神經根造成下肢酸麻脹痛，對于這種情況解決問題的關鍵是去除神經壓迫，保守治療只能在部分癥狀上有所改善，不能根本解決問題，假如疼痛嚴重影響生活質量需要手術治療
      

      通過你的詳細描述考慮腰椎間盤突出，建議臥硬板床，適當休息一段時間，建議口服甲鈷胺片，金烏骨通膠囊，建議局部熱敷烤電微波治療，配合按摩推拿正骨治療。
      
      以上是對“腰椎間盤突出保守治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的是長時間勞累受涼加上外傷造成腰椎間盤突出壓迫坐骨神經所引起的癥狀。
      指導意見：
      建議您要注意好腰部的保暖。不要進行劇烈的活動，睡硬板床。口服腰痛寧膠囊和金匱腎氣丸。
      

      病情分析：
      您好，腰椎間盤突出癥是因為椎間盤組織退變所引起，椎間盤外層纖維環破裂而深部髓核組織突出壓迫神經致病，出現腰及腿部疼痛麻木的癥狀。
      指導意見：
      此病早期可以保守治療，如局部按摩、針灸、中藥熏蒸，出現腿部疼痛等神經根受壓，則腰椎牽引治療，經正規非手術治療6個月無效者，反復發作癥狀嚴重者，突發性腰椎間盤突出癥根性痛劇烈無法緩解，則應該手術治療。
      

      病情分析：
      你現在情況應該是腰椎的4/5椎間盤突出。但是腰不疼，臀部和腿疼，但時候腿部活動的時候不能用勁。
      指導意見：
      這樣的話我建議你可以在家里練練小燕飛，加強一下腰背部肌肉的力量，另外躺硬板床，平時的話可以帶個護腰吃點腰痛寧膠囊，還可以配合中醫的理療按摩，牽引等治療一下。