你好，手淫容易導致龜頭炎，前列腺炎，泌尿系統感染，腎虛等，所以必須要戒掉手淫。平時要積極鍛煉身體，增強體質，增加免疫力，多參加一些戶外活動，多運動，多鍛煉，增強抵抗力。平時不要看一些不良的刊物和視頻，慢慢就會恢復了。
      

      您這種酸痛和您的這個手淫有直接的關系，這個有可能是腎陽虛和腎陰虛同時存在的，所以這種情況你一定要戒掉這個習慣，然后養成良好的這個飲食啊，生活習慣應該會緩解的，先不用吃藥
      

      病情分析：
      您好，兩邊腎一直輕微疼痛，容易疲勞，愛出汗，手淫4年多，如果會怕冷的話就是陽虛，如果會怕熱的話是陰虛。
      指導意見：
      建議停止手淫，改正不良習慣，平常多運動，腰酸背痛，怕冷的話可以吃點金匱腎氣丸，如果是會怕熱的話，可以吃點六味地黃丸。
      
      以上是對“腎一直酸痛，不是很疼，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！