你好，如果長時間低頭彎腰，那可能是頸腰背肌肉疲勞引起的，可以理療、中藥燙療，中藥熱敷，針灸，推拿按摩，貼膏藥（奇正貼膏），用正骨水外搽搓熱等治療起到疏筋活絡的作用，一般有熱量的治療都管用。

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議你去專科醫院拍頸部和腰部ct，明確診斷，對癥治療。避免長期低頭或長期伏案工作，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局血液循環。注意保暖，避免局部著涼。
      指導意見：
      平臥硬板床，側身起床、屈膝下蹲，避免久坐，避免拎重物。在醫生指導下進行功能鍛練。可以游泳和飛燕運動。必要時去專科醫院按摩科，進行牽引按摩治療。祝你早日康復！
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是長期久坐低頭工作導致的頸肩綜合癥引起的酸痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要久坐低頭工作，加強保暖，可以去醫院康復科做做頸部肩部針灸推拿治療。
      
      以上是對“最近總是脖子和背部酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據您說的情況，最近睡覺起來背部酸脹，肩胛骨不舒服，坐久了脖子也不舒服，首先考慮是慢性損傷引起的無菌性炎癥，導致的酸疼不適
      指導意見：
      建議您可以做一些康復治療來緩解癥狀，比如牽引按摩，拔罐，針灸，艾灸，烤紅外線，貼活血止痛的膏藥，吃消炎止痛藥，雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，避免久站久坐

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您，女，31歲，最近總是脖子和背部酸痛。建議睡硬床，頸部，肩胛部注意保暖，避免受風，受潮，受寒。
      指導意見：
      您好，注意休息，勞逸結合，也可給予熱敷，按摩，理療促進局部血液循環，減輕疼痛不適。也可給予針灸治療，有時也可采取肩胛部，頸部刺絡放血治療。