你好，很高興為你解答，有片子嗎，如果有。建議發過來看看再說，根據你的描述，考慮是長時間一個姿勢引起的，建議休息，枕平枕，避免長時間低頭，頸背部可以活血膏藥外敷。觀察一段時間看看再說。
      

      病情分析：
      你好，長期的低頭工作和學習，這些動作就可以造成頸椎間盤突出癥，造成你所描述的癥狀。
      指導意見：
      建議您學習半個小時到一個小時以后可以起來活動一下，不要長時間保持一個動作。
      
      以上是對“人不胖脖子有堆肉要怎么鍛煉讓皮薄掉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況是脖子后面長個富貴包。原因是因為大椎穴淤堵引起的,只要疏通經絡,是可以消掉的。
      指導意見：
      建議你可經常按摩局部來促進經絡疏通，多做頸肩部的運動，平時要避免體質肥胖，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃高熱量食物。不要長期久坐，也不要長期低頭，一般可以改善癥狀。
      

      病情分析：
      長期低頭看電腦，頸項部肌肉長期緊張，得不到休息，會對腦部血供造成影響，并能引發頸椎問題，引起許多不適癥狀。
      指導意見：
      低頭看電腦一段時間，需要抬頭活動活動頸椎，頸項部肌肉鍛煉有前傾后仰，燕子飛式等等，詳細情況可查閱相關資料。