病情分析：
      同學(xué)，像你這個(gè)情況怎么安排，主要看自己適不適合，但是有一點(diǎn)的話(huà)，你這個(gè)玩手機(jī)的時(shí)間比較長(zhǎng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果玩手機(jī)的時(shí)間比較長(zhǎng)，那么你沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)時(shí)間躺在床上，那么減肥是比較難以減下去的。建議你可以在下午。抽空一個(gè)小時(shí)左右去參加一些體育鍛煉，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，乒乓球，羽毛球機(jī)都可或者散步。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況運(yùn)動(dòng)量不足，一定要節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能達(dá)到減肥目的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，有利于達(dá)到減肥目的。
      
      以上是對(duì)“一天之中最合理的安排是要怎樣的呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的時(shí)間安排不合理，在哪里上班？一天怎么只上上兩個(gè)小時(shí)的班呢（12點(diǎn)到2點(diǎn)）。晚上11點(diǎn)睡覺(jué)這個(gè)可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議上午和下午是工作的時(shí)間，你的安排是在床上看書(shū)，玩手機(jī)。這樣對(duì)身體不好，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，想減肥沒(méi)有大的運(yùn)動(dòng)量是不可能的。