病情分析：
      你好，減肥的方法是多種多樣的，建議要選擇正確的減肥方式。
      指導意見：
      建議你在平時的時候還是要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，飲食要有規律，營養搭配合理，同時堅持進行一些，體育專電兩者相結合才能夠起到一定的效果，而節食并不能夠起到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥最簡單有效的方法就是調整飲食增加運動，消化好證明胃腸功能正常。
      指導意見：
      你好，減肥要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。
      
      以上是對“如何能合理有效的減肥我現在一年胖十斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      健康指導：你好，均衡營養，科學減肥，就是自己多吃蔬菜，少吃含脂肪，淀粉，高糖，的東西。年輕消化功能肯定好。
      指導意見：
      一日三餐是不能少的，飯是人提能量的主要來源，是不能不吃的，一碗反的熱量還沒一塊肥肉的熱量多呢，所以，減肥并不是不吃飯，而是要少吃熱量含量高的食品。
      

      病情分析：
      你好，你今年只有19歲，具體身高體重多少呢？一年胖十斤，有體重超標嗎？考慮是不你沒有進行飲食控制，缺乏運動引起的體重增加。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食控制，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，一日三餐規律進食，但是每次不要吃的過飽，尤其是晚餐少吃，同時加強體育鍛煉，管住嘴邁開腿減輕體重。
      

      病情分析：
      根據上面描述自己感覺很胖。可以從現在開始少吃多餐。一日三餐每天餐餐減量只要堅持下去一定成功，主要是晚餐盡量少吃或吃水果就可以的
      指導意見：
      建議你多運動鍛煉身體。比如跑步，健身操，游泳都是減肥好方法，平時吃水果蔬菜補充維生素。盡量少吃主食。清淡飲食，養成良好生活習慣，持之以恒減肥一定成功