你好！根據你提供的病情資料顯示局部軟組織損傷導致的腫痛不適，可以進行理療、熱敷等物理治療，局部涂抹紅花油或黃道益活絡油促進消腫，期間注意休息，抬高患肢，飲食清淡，忌食辛辣刺激性腥發食物。
      

      目前腳腫了，這種情況是屬于感染引起的，建議口服頭孢類藥物，并且局部用碘伏消毒，而且一定要注意休息，一定要保持暴露，不要穿鞋和襪子，避免感染加重，如果自己處理不好。可以去醫院的皮膚科進行外科換藥消毒治療
      
      以上是對“腳腫該怎么消腫，動一下就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      外傷以后腫脹，考慮是外傷以后有炎癥感染了，建議腳抬高，利于血液循環，需要靜脈輸液抗生素，
      指導意見：
      疼痛的地方可以涂扶他林軟膏，如果摸著比較軟有膿腫，需要到醫院切開引流，減少行走的時間。
      

      病情分析：
      你上傳照片提示屬于外傷所引起的局部結痂，目前水腫基本上消退。
      指導意見：
      建議你繼續休息靜養一段時間吧，最近盡量避免勞累過度及劇烈運動，忌煙忌酒，忌食辛辣食物，忌食魚肉海鮮。