調節眼疲勞最好的方法就是通過自身調節，盡量減少近距離用眼時間，尤其是手機和電腦。多吃一些橙色，橘色，紫色和深綠色的食物對眼睛有好處。但不會立竿見影的緩解視疲勞。
      

      要想緩解視疲勞，必須特別注意用眼衛生，避免長時間的看書，看手機電腦，多做戶外運動，經常做眼保健操，飲食上注意營養均衡。可以使用施圖倫滴眼液緩解視疲勞。
      

      病情分析：
      長時間用眼過度就容易出現眼睛疲勞的現象，少玩手機電腦少熬夜。
      指導意見：
      可以多吃一些藍莓，蘋果，紅棗，核桃等等。也可以考慮用玻璃酸鈉滴眼液或者聚乙烯醇滴眼液，人工淚液。
      
      以上是對“眼疲勞很不舒服眼睛脹脹的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！