你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點(diǎn)后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其實(shí)鍛煉是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅(jiān)持40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解決問題。你的主要問題是產(chǎn)后肥胖想減肥，減肥是一個(gè)漫長的過程，而且你又在非常期，身體還沒有完全恢復(fù)，不能過度的節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，每天要合理膳食，葷素搭配，少喝滋補(bǔ)類的湯，逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以練瑜伽，玩呼啦圈，快走等，運(yùn)動(dòng)量逐漸加大，保證大便的通暢。
      

      病情分析：
      月子里我們不主張瘦身減肥的，特別是整個(gè)哺乳期也是不主張的，產(chǎn)后康復(fù)很重要，必須保證母乳充足。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食應(yīng)少食多餐營養(yǎng)搭配合理，肉蛋奶蔬菜水果充足，常喝魚湯，雞湯，排骨湯，豬蹄湯但要去掉湯上面多余的油，月子里應(yīng)反復(fù)哺乳刺激乳汁分泌，忌受涼勞累，保持心情愉快。
      
      以上是對“月子里怎么瘦身最快，產(chǎn)后如何坐月子”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，女人坐月子因?yàn)榛顒?dòng)量少再加上飲食量的加大，一般容易發(fā)胖，尤其在腰腹部位容易囤積脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      在飲食上應(yīng)該攝入一些低脂，高蛋白飲食，避免動(dòng)物油脂類食物，多食瘦肉。進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，適合產(chǎn)后的瑜伽，有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。