病情分析：
      你好，如果出現這個現象，你早上半小時，晚上半小時做提肛運動，性生活的時候不要用力過猛，做好夫妻雙方的配合，可以用補氣藥調理
      指導意見：
      你好，平時加強鍛煉身體，保持大便通暢，不要經常蹲，每天做提肛運動，早上半小時，晚上半小時注意會陰部的衛生，不要吃辛辣的，性生活的時候，做好夫妻雙方的配合
      

      病情分析：
      如果已經有性生活的話，可以到醫院盆底康復中心做盆底肌修復。
      指導意見：
      建議你到醫院盆底康中心做一次盆底評估，評估你盆底損傷的程度，依據結果做系統的盆底肌治療。買一盒家庭康復器（陰道啞鈴），回家后輔以治療，療效顯著。
      
      以上是對“私處緊致的方法，除了提肛還有什么辦法呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！