根據你的描述，你確實有抑郁癥狀，但是是不是達到抑郁癥的診斷標準需要到精神專科醫院在明確診斷。如果確診為抑郁癥，建議盡快抗抑郁藥物治療，目前的抗抑郁藥物一般以西藥治療為主，中藥只能作為輔助性治療，疏肝解郁膠囊屬于中藥，只對輕度中度的抑郁癥可能有效，建議你服用西藥，例如就是ssri類抗抑郁藥，或者是snri類藥物，或者是nass類抗抑郁藥物。平時比較常用的有帕羅西丁，舍曲林，西酞普蘭，艾司西酞普蘭，文拉法辛，米氮平等

      疏肝解郁膠囊是一種抗抑郁的中成藥，有可能會開始服用的時候有一些副作用，但大多可以耐受比較輕微。可以先繼續服用幾天觀察，如果仍然沒緩解建議就醫，調整藥物。
      

      病情分析：
      根據你的描述，建議你在服用藥物治療期間還要同時進行心理方面的治療，這樣才能更好的讓你病情好轉。
      指導意見：
      平時還要學會自我放松，保持輕松愉快的心情，不要有過重的心理負擔和壓力。可以做一些自己喜歡的事情，讓自己能夠身心愉快。注意勞逸結合，避免過度勞累，治療期間還要定期復診，這樣才能更好的評估治療效果。
      以上是對“社交恐懼癥加余光恐懼容易緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！