據你所講的病史提供的情況，做小燕飛的動作，主要是鍛煉腰背肌的力量及柔韌性，對腰椎間盤膨出引起的腰背部疼痛應該是有效果的，只是需要長期堅持的做，現在疼痛減輕了的話，說明效果還是比較明顯，建議你繼續堅持做小飛燕的動作。

      通過你的詳細描述為腰椎間盤膨出，頸椎病，建議適當休息一段時間，建議注意坐姿，建議挺胸收腹姿勢，可以練習燕飛倒走，增加腰背肌力量，預防腰椎間盤突出的復發。
      

      病情分析：
      根據您描述的情況，建議您及時到正規醫院骨科就診，首先要求改變生活的不良姿勢，燕飛式是肌肉鍛煉方法
      指導意見：
      根據您描述的情況，頸椎及腰椎的疼痛，通過平臥硬板床休息，外用貼膏，局部理療，佩戴護腰，就會明顯緩解，建議您疼痛急性期過后進行燕飛式鍛煉，加強腰部肌肉強度，減少腰痛復發
      
      以上是對“腰間盤膨出，頸椎病，腰背部疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說情況，只要檢查鍛煉，以及服藥肯定會有效果
      指導意見：
      建議你還是聽從醫生忠告，適當做鍛煉，鍛煉方式以及程度要控制，服用一段時間藥物配合治療，應該會有一定效果