適當體育鍛煉，必要的話還需要考慮針灸推拿按摩熱敷等物理治療緩解癥狀，清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，避免過度勞累，必要的話還需要考慮磁共振檢查明確診斷后根據病情的情況治療。
      

      整條腿筋疼，伸不直，應該是有點兒疾病的，或者是經過撞傷，可以適當的吃點活血的藥物，申筋的藥物，平時一定要注意多鍛煉，感覺不舒服的話，可以去醫院做檢查。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況。多考慮是肌肉痙攣造造成的，放松心情，不要太緊張了
      指導意見：
      建議你日常生活中多參加戶外活動，在飲食方面可以多補充一些優質蛋白和新鮮的蔬菜，其次，要注意加強保暖，避免受涼。可以適當的補充一些鈣劑。
      
      以上是對“整條腿筋拘了伸不直伸直就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所描述的情況來看癥狀描述得不太清楚，你在醫院檢查了，醫生讓你回家鍛煉那應該問題不大。
      指導意見：
      建議你還是尊從醫生的醫囑，回家好好鍛煉，鍛煉了一段時間再去檢查一下，你如果不方心可以去上級醫院再看一下。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你是運動損傷導致，還是缺鈣，或是其他原因引起的，平時要適當鍛煉，最好還是去醫院做治療。
      指導意見：
      建議生活規律，不要熬夜，多食綠葉蔬菜及水果，多喝水，適當運動，可以適當補鈣，繼續治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述情況來看，整條腿筋縮了伸直就疼，初步判斷是缺鈣或受涼等原因，引起的肌肉痙攣。
      指導意見：
      建議你去醫院骨科就診或去中醫科理療，喝點舒筋活絡藥物，補鈣，多吃瘦肉雞蛋豆制品等含鈣高食物。
      
      以上是對“整條腿筋拘了伸不直伸直就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！