從你描述中知道曾經通過飲食控制法進行減肥效果還是有的，但你不運動又恢復了，現在想通過運動減肥法來減肥，有氧運動跑步?，提氣走路，最好是游泳?。
      

      你好，減肥后反彈是減肥的人經常會遇到的問題，如果想減肥不反彈，首先應該制定一個長期計劃，而不是短期計劃。不要使減肥的速度過快，這樣可以有效地防止減肥后反彈。再有，養成良好的生活習慣才是預防體重反彈的最好的方法。

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況，我們一般都建議飲食控制的同時，再結合體育運動鍛煉才行，單純通過節食減肥的話，恢復正常飲食以后很容易反彈。
      指導意見：
      減肥，控制體重是一個長期堅持的事情，如果想瘦，想美的話就要堅持才行，減肥成功以后飲食方面也要格外注意才行，再有就是一定要堅持運動。
      
      以上是對“怎樣運動減肥快不反彈?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥不建議不吃飯節食，建議你調整飲食增加運動，一日三餐正常，飲食合理搭配。
      指導意見：
      你好，減肥建議做到早吃好午吃飽晚吃少，一日三餐飲食合理搭配。禁食油炸油膩高膽固醇食物，多次新鮮蔬菜水果粗糧，保持大便通暢。同時增加運動，每天堅持一小時之上。長期堅持，
      

      病情分析：
      您好！您去年通過節食減肥今年胖回來了，是因為您沒有堅持下去，您可以不用過度節食，飲食少吃能夠導致肥胖的食物。
      指導意見：
      建議您堅持合理飲食配合運動鍛煉來減肥，需要您有毅力堅持下去，在合理飲食的同時再配合運動鍛煉，通過運動消耗掉攝入的熱量，飲食要多吃蛋白質和維生素含量高的食物，少吃油大的食物及甜食等熱量高的食物。
      

      病情分析：
      你好，當人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內，其量超過正常生理需要量，即成為肥胖癥。
      指導意見：
      建議：一般可通過體質指數來判斷是否肥胖。體重除以身高的平方，在18-24間為正常，超過24為體重超標，超過28為肥胖，肥胖不利于身體健康，需通過飲食、運動來控制。根據你的情況來看，需給予注意飲食及運動。