病情分析：
      看你可能是有些神經衰弱，建議服用谷維素和維生素b1以及安神補腦液進行調理。注意休息放松心情，合理安排好工作和休息時間。
      指導意見：
      日常適當參加戶外活動，可出去爬山旅游等，讓身心完全放松。飲食易清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，晚餐不宜過飽，睡前不喝濃茶，咖啡，也不看興奮，刺激性視頻以及書籍等，每晚睡前可喝杯熱牛奶或聽聽輕音樂，有助于促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，晚上睡眠質量不好，或者是睡眠時間比較短，白天精力體力得不到恢復會出現困乏的現象，這是一種惡性循環，你這個年齡出現睡眠質量不好，考慮與年齡有關也與情緒壓力有一定關系。
      指導意見：
      需要你勞逸結合，減輕壓力，心情放松，養成良好的作息習慣。正確的對待生活中的困難以及壓力，內心釋然你的睡眠狀況可能也會好轉，必要時也可以去醫院做一下健康方面的體檢，看一看有沒有腦部血管疾患的情況。祛除能夠引起失眠的誘因，不要喝酒喝濃茶咖啡。