你這種情況很可能是得了腰肌纖維織炎引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫(yī)院脊柱科就診以確定最佳治療方案。
      

      上月25號一直腰痛，一開始以為是來月經，可是來完月經之后還是很痛，這種情況建議你到醫(yī)院的骨科去檢查一下，根據(jù)情況選擇合適的治療方式，你的這個描述不是不能穿，能出到底是什么情況的？
      

      指導意見：
      對于這種情況考慮是月經期子宮內膜脫落過程中出現(xiàn)的腰部不適，假如以前沒有出現(xiàn)過這種情況，月經過去后就會慢慢恢復正常，可以選擇局部熱敷，口服止痛藥物可以有效緩解癥狀
      以上是對“L3-L5疼痛腰兩側肌肉疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！