你好，根據(jù)你描述的情況考慮肌肉勞損引起的疼痛不適，可以進(jìn)行理療、熱敷、電烤等物理治療，平時(shí)注意休息，避免過(guò)度劇烈活動(dòng)，飲食清淡，忌食辛辣油膩刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，注意保暖，防止受涼。
      

      劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)手臂疼痛，考慮與拉傷肌肉軟組織有關(guān)，48小時(shí)內(nèi)避免熱敷，疼痛較重的話，可以外涂扶他林。建議注意休息，不必?fù)?dān)心，疼痛會(huì)逐漸緩解的。平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，循環(huán)漸進(jìn)。
      

      病情分析：
      您好，不知道您是最近一直都做這種俯臥撐和彈力繩拉伸嗎？還是偶爾一次做那么多呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，做俯臥撐通常鍛煉的是上肢的肌肉，也能鍛煉胸大肌，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)頻的做運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)強(qiáng)，都可以引起上肢肌肉的酸痛，劇烈的運(yùn)動(dòng)可以引起產(chǎn)生大量的乳酸，這種乳酸對(duì)肌肉會(huì)產(chǎn)生一種刺激，通常運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)雙上肢酸痛、麻木等等。通常局部熱敷，注意休息，一般會(huì)在5-7天左右癥狀會(huì)完全的消失。如果癥狀非常嚴(yán)重，可以吃活血止痛膠囊或者布洛芬膠囊，特別要建議的是平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要講究方法，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)于疲勞性的運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生慢性疲勞性的損傷，一次比一次時(shí)間可以延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的量會(huì)增大，一定要講究循序漸進(jìn)，可以有效的避免這種癥狀。望您重視，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“做了二十個(gè)俯臥撐和三十個(gè)彈力繩拉伸，左手腕上方刺痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮是軟組織損傷，因?yàn)橥饨绱碳?dǎo)致，因?yàn)橹嗅t(yī)講痛則不通，通則不痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要到醫(yī)院進(jìn)一步確診，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。可以使用活血化瘀，治療軟組織損傷的藥物，口服氯唑沙宗片，舒筋活血片，外用云南白藥可以治療。