你好：如果平時身體健康，沒有什么過敏的食物等，正常合理飲食就很好的，哪一種食物吃多了也不好的（通常說的偏食），食物多樣化營養搭配均衡，一日三餐規律，少油少鹽等，根據自己的口味選擇就行的。管住嘴、邁開腿，健康快樂生活！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，21雖7女生平時只要飲食均衡，食物多樣化，不要吃生冷辛辣油膩刺激性食物。
      指導意見：
      你好，建議飲食均衡，不要吃生冷辛辣油膩刺激性食物，不要爆飲爆食，多吃新鮮蔬菜水果，生活規律，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，這位同志，根據你的情況，生活中要合理膳食，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪油膩性的食物。睡覺前不可以吃食物的啊。每天堅持晨跑，有利于調節你的心腦肺功能。
      指導意見：
      加強鍛煉，增強體質，提高機體免疫力，積極預防上呼吸道感染和清除上呼吸道炎癥病灶，改善生活和衛生環境，防止空氣污染。忌刺激性，辛辣食物，同忌煙酒，戶外運動做好個人防護。
      
      以上是對“女生，21周歲，平時11點睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！