你好，根據你的描述出現這種情況，如果是韌帶損傷的話，那有可能需要手術治療的，現在疼痛難忍可以口服芬迪寧片，可以緩解疼痛的癥狀，建議你最好去醫院拍一下片子，檢查韌帶的情況，并根據醫生的指導意見采取合適的治療方法。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況分析，舞蹈練習時間不小心扭傷了，需要就診檢查一下病情！
      指導意見：
      建議你精神放松，不要過度緊張，多休息，利于不適緩解！及時面診專科醫生，做檢查看看，聽實際醫生用藥指導！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這個小心韌帶拉傷，鍛煉需要循序漸進的，如果確定沒有韌帶拉傷可以口服雙氯芬酸鈉膠囊。
      指導意見：
      這個晚上睡前泡泡腳，輕輕的按摩按摩腿部，必要時再止痛藥。如果藥物不能緩解，要警惕韌帶拉傷。
      以上是對“抻筋疼痛難忍緩解方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！