你好，根據你描述情況失眠主要與心理壓力過大有關，需及時注意生活方式的調整，平時放松心情，保持樂觀穩定情緒，注意休息，避免過度勞累，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳，促進睡眠。
      

      建議患者可以前往當地中醫門診，經過辯證問診及望聞問切等相關的檢查后，調整機體狀態。同時，調整飲食結構，保證充足睡眠，改善睡眠環境。適當勞動促進胃腸蠕動及功能鍛煉。提高機體免疫力。若癥狀持續未見明顯好轉，建議盡早藥物干預治療，祝早日康復。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來看，長期失眠，導致的脫發，黑眼圈，月經經常提前怕冷等不適癥狀。
      指導意見：
      指導意見：這種情況建議你最好去看一下中醫，可以吃點中藥調理調理。平時注意休息，避免生活，工作壓力太大。注意勞逸結合。
      
      以上是對“長期失眠疲憊感怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！