根據你說的這種癥狀，按中醫的理論來講，就是有腎虛的情況，可以去當地醫院中醫科找中醫醫生診脈，根據你的具體病情可以開方子，吃上一段中藥調理一下，及時觀察病情變化，注意休息，不要勞累，及時戒掉壞習慣。
      

      病情分析：
      您的情況可能是腎虛體虛引起的，與您長期手淫，不良的飲食和生活習慣有關系的。
      指導意見：
      您需要盡早戒掉手淫，還要注意飲食和生活習慣慢慢調養，飲食上注意補氣血和蛋白質，多運動增強體質。
      

      病情分析：
      您應該是打飛機時間長了導致的腎虛出現的這些癥狀。需要進行補腎治療。
      指導意見：
      建議您首先要戒掉打飛機的習慣，同時服用六味地黃丸，或是看中醫服用湯藥進行調理，平時注意多鍛煉身體。
      
      以上是對“腎虛疼腰膝酸軟耳鳴注意力不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！