指導意見：
      這種情況考慮病情較重，沒有特效的辦法，平時注意保護腰部，避免久坐久站及彎腰干活，可以脊柱外科就診查體后開具非甾體類藥物，配合目前的治療，注意腰部保暖，要避免受風受涼。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議佩戴腰圍，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局血液循環。注意保暖，避免腰部著涼。
      指導意見：
      平臥硬板床，側身起床、屈膝下蹲，避免久坐，避拎重物。在醫生指導下進行腰背肌訓練。可以游泳和飛燕運動。必要時去專科醫院按摩科進行牽引按摩治療。祝你早日康復！