你現(xiàn)在這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，因?yàn)榘俜种攀陨系男阅芰ο陆刀际切睦硪蛩貙?dǎo)致，還可以自我練習(xí)，在要快射精的時(shí)候停止運(yùn)動(dòng)，做陰囊和肛門(mén)之間恥尾肌的鍛煉，練習(xí)收縮20次，每次收縮保持1~2秒，然后放松，每天進(jìn)行3次，另外還有就是與愛(ài)人多溝通，節(jié)制性生活頻率和手淫次數(shù)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，不吃辛辣刺激食物，不穿過(guò)緊的衣褲，戒煙戒酒，勤換內(nèi)褲，多吃蔬菜水果，保持生殖器的干燥衛(wèi)生，可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。還可以吃鎖陽(yáng)固精丸調(diào)理，增強(qiáng)性能力。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      男性的性功能減退和身體素質(zhì)下降、精神壓力大緊張焦慮等都有關(guān)系，可以先自我調(diào)整，改變不良的生活習(xí)慣，戒煙戒酒、早睡早起、堅(jiān)持每天體育鍛煉，選擇精力好體力好、心情好的時(shí)候同房，增加前戲時(shí)間，緩解精神壓力。

      病情分析：
      你可以再找中醫(yī)開(kāi)中藥調(diào)理一段時(shí)間多調(diào)理調(diào)理不就好了嗎？然后平時(shí)要保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)瘦肉，雞蛋，牛奶
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多鍛煉身體，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，調(diào)整好作息時(shí)間，不要經(jīng)常性的熬夜，體質(zhì)好了，氣血充足了，就會(huì)好多了
      
      以上是對(duì)“怎么才能恢復(fù)硬度，提高性欲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！