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平時(shí)愛(ài)專牛角尖怎么辦?

女 | 21歲 2019-10-19 18:35:40 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 醫(yī)生你好,我平時(shí)特別愛(ài)專牛角尖,已經(jīng)嚴(yán)重影響我的生活了,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我還怎么辦?

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王鈺
王鈺 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁癥,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,人格障礙 幫助網(wǎng)友:2805
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2019-10-19 18:38:37 我要投訴

      病情分析:
      你這種情況呢叫做強(qiáng)迫性思維,也是強(qiáng)迫癥的一種的,建議一定要認(rèn)識(shí)到自己思維的需要改善的地方,平時(shí)多放松身心并轉(zhuǎn)移注意力
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議每天可以嘗試放松法:放一些高山流水的輕音樂(lè)在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì),均勻呼吸,向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開(kāi)始,腿部肌肉繃緊兩三秒,然后慢慢松弛,同時(shí)暗示它放松,然后,從右腳到身體,再?gòu)淖笥沂址潘傻缴眢w軀干。再?gòu)能|干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂(lè)短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      

趙蘇蘭
趙蘇蘭 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 學(xué)生壓力管理,厭學(xué),人際關(guān)系煩惱,親子矛盾,情感婚 幫助網(wǎng)友:4930
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2019-10-19 18:41:04 我要投訴

      病情分析:
      你好,你是一位21歲的青年女性,可是你感覺(jué)自己平時(shí)特別愛(ài)鉆牛角尖兒,而且已經(jīng)影響到了你的生活
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你能意識(shí)到自己的問(wèn)題,這就是你改變的開(kāi)始,由于一個(gè)人的思維習(xí)慣的原因會(huì)沿襲原來(lái)的思維方式去鉆牛角尖,所以你可以改變自己的思維方法,讓自己腦子靈活一些,不要反復(fù)的去想一些怎么也想不通的事情,愛(ài)鉆牛角尖兒這種問(wèn)題如果嚴(yán)重下去,那就是強(qiáng)迫性思維了,強(qiáng)迫性思維確實(shí),讓人很痛苦,需要進(jìn)行治療。你可以到精神科那兒去做一下咨詢,可以用藥物進(jìn)行控制
      

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