你好，要想戒除手淫，首先需要轉移精力和心思，平時需要增強體育鍛煉，把注意力轉移到對自己感興趣的方面，同時平時需要避免單處。如果單處時間太長，很容易有手淫的心思，平時可以和朋友在一塊，多多交流溝通玩耍。
      

      通過你的詳細描述考慮建議戒除手淫這種不良習慣，建議多參加有益的體育運動，比如慢跑、游泳等等，有助于增強機體免疫力，建議樹立自己人生目標，有助于戒除不良習慣。
      
      以上是對“手淫，我從13歲開始到現在19歲。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好先生：根據你的描述情況，由于長期手淫導致身才矮小，腰痛，屁股疼。可能由于腎虛造成的。
      指導意見：
      建議你：應該及時戒掉手淫，避免引起泌尿系統疾病，對身體健康不利，嚴重可以造成性功能障礙，加強體育鍛煉增強體質，注意飲食多吃點羊、牛肉、山藥韭菜等，腰痛可能能逐漸恢復。
      

      病情分析：
      您好，正常男孩進入青春期有性的沖動、性壓抑想釋放，偶爾手淫這很正常的。但是過度頻繁手淫不但會影響身體健康還影響和學習。
      指導意見：
      指導意見，建議您最好積極戒掉手淫這個不良習慣，規律作息時間，堅持每天適當鍛煉，平時避免獨處，分散注意力，另外加強營養，多吃些含有蛋白質豐富的食物，慢慢可以恢復的。