根據(jù)您的描述建議您不要過于擔(dān)心可以多休息減少勞累吃一些營養(yǎng)物質(zhì)恢復(fù)必要時是可以選擇去大規(guī)模的醫(yī)院去做詳細(xì)和進一步的的檢查檢查進而做出合適的選擇
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況，如果是經(jīng)常性的低著頭，很容易給頸部過大的壓力，導(dǎo)致頸部不適，在扭動頸部的時候，連帶著造成肩部不適。頸部、肩部肌肉軟組織勞損，造成疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時注意休息，不要長時間低頭看手機，適當(dāng)鍛煉，多運動，增強體質(zhì)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議您去醫(yī)院做一下相關(guān)檢查，明確診斷病因，對癥用藥治療。
      
      以上是對“轉(zhuǎn)動脖子手臂處感到些許疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，考慮是肌肉勞損，長時間不變換姿勢有關(guān)，建議多喝溫開水注意休息，禁食辛辣及刺激性食物，禁煙禁酒，不要熬夜，因為熬夜會使人體免疫力下降，不要低頭，長時間玩手機，對頸椎最有害，