腳踝扭傷以后會有疼痛腫脹的情況。有的還影響活動。拍片沒骨折的話。注意休息。24小時內間斷冰敷，48小時后熱敷。腳踝部加壓包扎，必要時腳踝關節石膏或支具固定3周，走路腳不點地，臥床時抬高患肢。吃藥（布洛芬片活血止痛膠囊邁之靈片），外用云南白藥也行。3-4周后網購瑜伽平衡板鍛煉踝關節肌肉力量、活動度和平衡功能。慢慢就恢復了。
      

      這種情況至少2周，需要根據病情的輕重，一般受傷2日內局部冰敷處理，踝關節扭傷，雖然沒有骨折，但肌肉組織韌帶，肌腱也會扭傷，需要時間恢復，盡量少走路平時，要平臥，腳要抬高，可以用熱水泡泡，促進血液循環減輕，腫脹疼痛。
      

      病情分析：
      你好，您這種情況是受到外傷以后造成踝關節處距腓韌帶的損傷引起腫脹和疼痛。
      指導意見：
      建議您局部貼敷云南白藥膏，口服37傷藥膠囊，外用法斯通涂抹，每天堅持用熱水泡腳。
      
      以上是對“柺腳了我該怎么護理？具體不知道該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，您的情況是腳扭傷，目前已經一周，局部腫脹疼痛。檢查未見骨折。需要對癥治療，緩解疼痛癥狀。
      指導意見：
      腳扭傷首先的處理方法就是避免患肢活動，局部冰敷，可以使用彈力繃帶加壓包扎，壓力適度。休息抬高患肢，高于心臟水平。避免患肢承重。需要雙拐輔助行走，使用護具保護患肢。去當地醫院檢查確診有沒有韌帶損傷或者骨折。如果沒有骨折需要護具固定兩周左右。抬高患肢，減輕水腫，局部對癥止痛治療。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，看了您的描述與圖片，腳踝部腫脹明顯，拍片子骨頭沒事，考慮有韌帶損傷，建議您制動，抬高。
      指導意見：
      建議您患肢制動，靜養，抬高患肢，可以給局部烤電，噴云南白藥噴霧劑，必要時要給外固定，避免踝關節活動，如果還是疼痛腫脹，需要再次去醫院拍片子檢查，是不是有骨折，祝您生活愉快。