你好，你說的這個情況就是的腰肌勞損表現了，建議你暫時注意休息，減少活動腰背部，注意腰背部的防風寒保暖措施，應用中醫的針灸、推拿按摩、理療、熱敷等措施進行綜合治療，情況就會慢慢好轉甚至痊愈的，并不是跑步方法不對引起的，感謝咨詢，祝早日康復。
      

      病情分析：
      你平時不怎么鍛煉，突然運動激烈，以后會引起我們的不適，這和我們運動劇烈時無氧呼吸有關無氧呼吸會使我們肌肉產生乳酸，乳酸，就為是我們肌肉酸脹感
      指導意見：
      就你目前這個情況，建議你在家休息幾天，不要再過多的運動，可以適當的用手做個推拿和按摩，也可以使用熱水多敷一敷
      以上是對“跑步后右側腰部脹痛是怎么回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！