你好，你說的這個情況就是腰肌勞損的表現了，建議你暫時注意休息，減少活動腰背部，注意腰背部的防風寒保暖措施，應用中醫的針灸、推拿按摩、理療、熱敷等措施進行綜合治療，情況就會慢慢好轉甚至痊愈的，感謝咨詢，祝早日康復。
      

      病情分析：
      也好，根據你描述的情況考慮肌肉勞損引起的疼痛不適，可以進行理療、熱敷、按摩等物理治療，疼痛厲害時適當口服消炎鎮痛藥。
      指導意見：
      平時放松心情，保持樂觀穩定情緒，注意臥硬板床休息，避免久坐久站及重體力勞動，避免長時間彎腰的動作，恢復期加強腰背肌功能鍛煉，合理搭配膳食，保證營養均衡。
      

      病情分析：
      你好，可能由于久坐，腰骶部持重，勞損，著涼，或者突然用力過猛，肌腱，韌帶拉傷，腎氣虛等導致。
      指導意見：
      建議到正規醫院的風濕免疫科查一下抗o，血沉，血尿酸，c反應蛋白，尿常規，雙腎，輸尿管，膀胱，前列腺的B超檢查，一定不要手淫，養精蓄銳。
      
      以上是對“左邊后腰疼，做了相應的運動還是沒效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！