腰肌勞損主要是以休息為主，需要避免長時間彎腰活動及負重，避免久坐及腰部外傷，可以做做理療，比如推拿牽引按摩，可以給予局部熱敷，可以采用小燕飛的功能鍛煉，也可以采用游泳這種有利于腰部肌肉放松的體育鍛煉，可以外用扶他林軟膏或氟比洛芬貼膏，口服塞來昔布膠囊對癥治療，平時需要避免受涼受寒。
      

      你好，你說的這個情況就是腰肌勞損的表現了，建議你暫時注意休息，多活動活動腰背部，注意腰背部的防風寒保暖措施，應用中醫的針灸、推拿按摩、理療、熱敷等措施進行綜合治療，再配合吃點盤龍七片，情況就會慢慢好轉甚至痊愈的，感謝咨詢，祝早日康復。