你好，很高興回答你的問題，根據你描述的情況，市患有腰椎間盤突出，這是一種常見疾病，主要表現為腰部疼痛，同時合并一側下肢的麻木疼痛等癥狀，經過腰椎間盤ct掃描可以明確診斷。這種情況要注意腰部不要負重，不要受涼。盡量臥床休息，短時間的彎腰活動是沒有問題的，可以進行腰背肌的功能鍛煉活動。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況應該是患有腰椎間盤突出壓迫神經導致的癥狀，這種情況需要及時檢查確診對癥治療。
      指導意見：
      建議你可以及時去醫院做腰椎ct檢查，明確病情，然后可以平臥硬板床休息，做小燕飛動作，鍛煉腰背肌功能
      

      病情分析：
      中醫認為腰間盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致，由于本病往往虛實夾雜，癥候復雜，一般藥物很難根治。
      指導意見：
      腰間盤突出患者應減少活動不宜鍛煉，中醫中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用傳統中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、川西紅花、桑寄生、劉寄奴、伸筋草、烏藥、青風藤、雞血藤、骨碎補、制川烏、制附子等配合治療，見效快，療效確切。這些藥物配合使用能夠滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、補氣養血、通經活絡、行血散瘀，大量臨床實踐證明對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用.希望正確治療，早日康復！
      
      以上是對“腰間盤突出怎么鍛煉，可以康復嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腰椎間盤突出癥是臨床上引起腰痛最常見的疾病之一，是由于久坐、外傷、受涼等不良因素刺激腰椎發生肌肉勞損，繼而導致腰椎間盤出現退行性病變
      指導意見：
      腰間盤突出應臥床休息，盡量少彎腰，避免勞累，目前有規范的梯級治療體系，包括防治、保守到手術，可以通過專業醫生來判斷個人對應的治療方法與康復鍛煉
      

      受工作性質或生活習慣的影響，現在腰間盤突出在現代年輕人當中十分常見，「椎間孔鏡微創手術」因創傷小，手術切口僅鑰匙孔大小、局麻、出血少、住院時間短、恢復快等優點，特別適合于年輕以及其他不適合做開放手術的患者。