你好，你描述的情況運動后疼痛，應該考慮運動引起軟組織損傷，需要休息幾天，可以局部熱敷，噴灑云南白藥氣霧劑，也局部理療。一般需要一周到兩周可以緩解。記住一定要休息
      

      你好，根據你描述的情況考慮肌肉勞損引起的疼痛不適，與平時缺乏鍛煉有關，可以進行理療、熱敷、按摩等物理治療，平時放松心情，保持樂觀情緒，注意休息，避免過度勞累，飲食清淡，忌食辛辣油膩刺激性食物。
      

      這種情況是因為長時間的運動造成的腿部肌肉損傷，只能夠休息緩解癥狀，沒有辦法使其加快恢復。一般需要一周左右的時間，可以做腿部的輕微按摩，促進血液循環。
      
      以上是對“爬完山了就腿疼了，還是泰山呦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      爬完山了就腿疼了，還是泰山。這樣的話考慮是過于勞累的原因，主要是以前缺乏體育鍛煉，突然間一次運動量過大就會導致腿疼啊，腿酸沒有勁啊。
      指導意見：
      可以按摩按摩，熱敷一下，注意好休息，一般3天慢慢就恢復了。如果很累，可以先請假，休息兩天。

      病情分析：
      過度活動后會出現肌肉酸痛，與乳酸增多有關。每個人情況不同，一般約5一7天方可緩解。
      指導意見：
      爬完山后出現腿酸痛，不能上下樓梯。過度活動后會出現肌肉酸痛，與乳酸增多有關。每個人情況不同，一般約5一7天方可緩解。

      病情分析：
      根據你的描述情況，爬完山腿部疼痛，不能上樓梯了，是經常不鍛煉引起的。
      指導意見：
      爬山引起腿部疼痛，根據個體差異，大概需要五天左右就能緩解，建議你按摩腿部，泡泡腳，平時加強鍛煉，多喝熱水。