弱精癥患者應保證良好的生活習慣，平時注意戒煙戒酒，保持良好的心情，多運動、避免熬夜。飲食上，可以常吃些牛羊肉，不食生冷、煎炸食物，飲食上注意補鋅補硒，常吃堅果、動物肝臟之類的食物。
      

      病情分析：
      如果做有明顯的弱精癥的話，最好還是選擇正規的泌尿科進行藥物治療，當然同時在飲食上和生活上進行配合，這樣子效果會好一些，一般可能要三個月以上。
      指導意見：
      建議晚上不要熬夜，適當的休息，當然白天還是要做一些健身運動。特別要注意，不能久坐，不能穿過一緊的內褲。飲食上多吃一些羊肉牛肉等溫補的食品。
      

      病情分析：
      您好，如果您現在計劃要寶寶，首先您和您要進行身體調理，您老公的情況可以適當運動，口服一些中藥和實物調理
      指導意見：
      您好，您描述的情況，如果您現在想要寶寶，建議您和您老公都進行備孕，兩人都適當運動，你老公的情況可以吃五子衍宗丸，和富含葉酸及蛋白質高的食物，另外性生活要有節制，有計劃
      
      以上是對“精子質量差多久能恢復？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      精子質量差能否自愈取決于病者的身體狀況。如果質量不是很差，由于個人心理壓力大、工作過度和睡眠不足、吸煙喝酒等原因，及時調整，戒煙戒酒，也可能是自愈。每隔一到兩個月復查一次，如果仍不好轉，甚至繼續加重，應考慮所引起的疾病，如慢性前列腺炎、精索靜脈曲張等，這些原因及及時治療，可逐步得到改善。建議平時多補充一些富含硒和鋅的食物，比如康爸爸以及雞肉、雞蛋等，以及高蛋白食物可以有效促進生精功能，精子質量和精子活力。