病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態。
      指導意見：
      除了我上面說的每天多做放松訓練以外，更重要的是白天一定要給自己多找一些工作去做，或者一些興趣愛好，消耗自己，剩余的一些精力
      

      病情分析：
      你好，一個人嚴重失眠，對自己的精神情緒心理以及軀體健康會產生嚴重的影響，但是患有焦慮癥抑郁癥同樣也會導致嚴重的失眠，它們之間是相輔相成的。
      指導意見：
      患有焦慮癥抑郁癥，需要在醫生的指導下給予抗焦慮，抗抑郁藥物進行治療，并進行心理方面的治療，經過半年的治療，請問你具體都吃了什么藥物？一些新型的抗焦慮，抗抑郁藥物，臨床副作用相對會少一些，如果臨床癥狀消失以后需要服用藥物鞏固一段時間，并逐步的減量停藥。