你好，很高興為你解答，根據你的描述。建議休息，先冷敷，48小時后熱敷，帶護膝，近期避免劇烈運動，觀察一段時間看看再說，一般一次扭傷不容易引起半月板撕裂，口服活血止痛藥，必要時復查膝關節核磁共振看看再說。。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，目前你這種情況很有必要去醫院進行排片復查，以明確你病患處的恢復情況
      指導意見：
      建議你最好是去醫院進行復查，以明確你患病處的恢復情況，以便于盡早的對癥治療和處理，半月板損傷一般恢復是比較慢的，至少需要三個月的時間，在此期間一定要注意多休息，切勿過早的進行活動，合理的調整你的飲食，適當的增加含鈣高的食物攝入，對健康是有很大的幫助的。