你好，減肥最有效的辦法，就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運動量，選擇一個健身房進行正規的訓練，有助于減肥，另外也可以采取中醫療法，進行減肥，包括，針灸減肥，拔罐減肥，都有一定的療效，可以嘗試。
      

      你好，健康的減肥需要合理控制飲食，結合適量運動，飲食要清淡，營養均衡，少吃高熱量食物，同時要注意增加運動量，消耗多余的熱量，比如慢跑、游泳等。只要讓攝入的熱量少于每天消耗的熱量，就可以使體重減輕，達到減肥的目的。
      
      以上是對“我特別想減肥但不知道怎樣可以”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況不知道身高體重是多少？平時需要生活規律營養均衡飲食，控制飲食，適當運動就可以減肥的，不要吃高脂肪高膽固醇高高蛋白的食物。
      指導意見：
      建議生活規律營養均衡飲食合理睡眠充足，控制飲食適當運動就可以減肥的，不要吃高脂肪高膽固醇高高蛋白的食物。
      

      病情分析：
      小伙子你好，你要首先判斷一下，你是不是肥胖，是輕度還是嚴重肥胖。
      指導意見：
      如果是輕度肥胖，適當的鍛煉，加上適當的節食，少吃油炸食品，多吃點青菜和水果，如果嚴重肥胖，加強鍛煉力度。