你好，你這個情況很可能就是運動過度導致的髕骨軟骨軟化癥的表現了，建議你暫時注意休息，減少膝關節活動，應用中醫的推拿按摩、理療、熱敷等措施治療，再吃點硫酸氨基葡萄糖和關節腔內注射玻璃酸鈉以營養關節軟骨，情況就會慢慢好轉甚至痊愈的，感謝咨詢，祝早日康復。
      

      正常人膝蓋周圍并沒有太多的肌肉覆蓋，因此局部害怕受涼等情況是正常的現象。平時對膝關節一定要注意保護，避免受涼受累或者是過度的活動。如果是經常受涼或者是受累等情況，可能會加重膝關節的退變，過早的出現膝關節炎。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是腰椎間盤突出壓迫神經導致的小腿發涼。
      指導意見：
      建議你近期最好去醫院拍個腰椎間盤CT檢查一下，如果確診是腰椎間盤突出引起的可以選擇射頻消融微創治療。
      
      以上是對“膝蓋，小腿，天熱好一點，天冷效果小腿就有點涼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！