主要看是你做什么樣的運動，如果長時間鍛煉腰背肌的力量，增加腰背肌肌肉的負擔(dān)，那么在鍛煉之后一定要進行放松的運動，不要使腰部的肌肉過于僵硬，而且還要注意鍛煉的方法，應(yīng)該分組練習(xí)，不要持續(xù)性使肌肉處于緊張狀態(tài)。

      病情分析：
      這些癥狀，是這里腰部肌肉韌帶和背部筋膜勞損無菌性炎癥疼痛原因。不是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起的，也不是骨頭疼痛原因，
      指導(dǎo)意見：
      從你們當(dāng)?shù)厮幍曩I一盒雙氯芬酸鈉緩釋片口服。這段時間避免長時間一個姿勢久坐和站力，避免長時間一個姿勢彎腰做什么，等癥狀緩解了每天堅持鍛煉腰背部肌肉，主要是做小燕飛動作可以從網(wǎng)上查視頻學(xué)習(xí)。