指導意見：
      影響精液質量的因素非常多，比如勞累，睡眠不足，飲食習慣，工作壓力，環境，吸煙喝酒，疾病，等等，都有關系，要注意改變自己的生活習慣，勤換衣物勤洗澡，多飲水勤排尿，局部清潔工作要做好，要盡量避免泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車等。不吃太過油膩的食物，戒煙酒，避免頻繁手淫，防輻射，適當的運動，這不僅可以增強體魄，還有有效減壓的作用。備孕期間要規律性生活，一周2-3次排卵期隔天一次，多吃黏滑食品：比如泥鰍黃鱔海參生蠔淮山等，尤其是魚泡可以多吃。
      

      病情分析：
      您好，精子質量差有多種病因，包括內在和外在因素。內在因素包括睪丸發育不良、身體疾病等。外在的因素包括有毒有害的氣體、放射物質、不健康的食物，不良的生活習慣等均能引起精子的質量下降。
      指導意見：
      建議您避免外界不良因素的影響、保證生活環境舒適健康、改正不良生活習慣、忌煙酒等。避免接觸高溫、射線。避免久坐，少蒸桑拿，不要泡熱水澡，不要長時間騎自行車，不穿緊身褲。積極地參加體鍛煉，盡量多吃些維生素C含量高和含鋅豐富的食物。
      

      "病情分析：您好！根據您所描述的情況，精子質量差想知道有什么辦法可以調理。
      指導意見：建議平時多吃些富含性激素的食物，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、康爸爸、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益，對精子質量的提高有一定的幫助。希望以上回答對您有幫助。
      "
      
      以上是對“精子質量差有辦法調理嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！