您好，通常是由于最近壓力太大，過度勞累，缺乏鍛煉，或者是感冒等導致目前的癥狀，緩解方法，你最好是選擇正規醫院的呼吸內科和心血管內科去看一下，再選擇對應的治療方法，比如如果是炎癥感染引起，可以使用消炎的藥物口服，比如左氧氟沙星膠囊，同時調整好心態，注意休息，多喝水，適當的運動，比如散步，可以做下局部的熱敷，按摩，促進血液循環。

      根據你的病情描述，可能是因為最緊壓力太大。加上過度勞累或者是感冒導致目前的癥狀，建議保證足夠的睡眠，保持心情舒暢，適當的運動，比如散步，同時多喝水，多吃些富含維生素c的水果，比如櫻桃。休息一下，如果沒有改善的話，那你要選擇正規醫院的呼吸內科看一下。