備孕期間。要提高精子的質量，首先要做好生活調理，忌煙，忌酒。作息規律，別熬夜。遠離不良的生活環境和工作環境。對改善精液質量，提高生育能力。有很大的幫助。
      

      病情分析：
      您好，一般在女性備孕期間，建議服用葉酸，葉酸是有效的預防新生兒神經管畸形的。
      指導意見：
      備孕期間夫妻雙方做孕前優生檢查，男性平時盡量多吃一些含鋅高的食物，可以有效的提高精子的質量與數量。
      

      "病情分析：您好！根據您所描述的問題，想提高精子質量，日常生活要注意哪些問題
      指導意見：建議不要過于頻繁的性生活，飲食方面要戒煙戒酒，少吃辛辣油膩的食物，可以多吃動物肝臟、龜肉、蛙肉、甲魚、黑豆、牡蠣、瘦肉、蔬菜、鰻魚,鱔魚、康爸爸等。適當多鍛煉身體，保持充足的睡眠。"
      
      以上是對“如果要備孕的話平時注意下什么比較好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！